Трейлраннинг: виды дистанций, снаряжение, советы начинающим

Советы начинающим трейраннерам

1. Следует тщательно разработать маршрут. Или найти компанию единомышленников, особенно – более опытных, которые помогут советами по технике бега, экипировке и так далее.
2. Не стоит торопиться. В условиях неровностей следует делать более короткие шаги, чтобы соблюдать контроль.
3. На подъемах можно сменить бег на шаг, чтобы не слишком себя перегружать и рационально расходовать свои силы.
4. Следует выше поднимать ноги, даже выше, чем это требует находящееся впереди препятствие.
5. Смотреть нужно только вперед.
6. Если впереди есть еще один бегун – соблюдайте дистанцию.
7. Будьте осторожны на влажных поверхностях: камнях,  упавших деревьях.
8. Лучше попытаться перепрыгнуть препятствие, чем наступить на него. Так как поверхность может оказаться скользкой, и вы можете упасть и травмироваться.
9. Берите с собой одежду, в которую можно переодеться, ведь в конце тренировки вы можете быть потными и грязными. Также не помешает полотенце.
10. Если вы бегаете в одиночку — обязательно сообщите близким о своем маршруте. Также рекомендуется брать за занятия средства мобильной связи.

Трейлраннинг – это мини-поход, мини-путешествие, мини-приключение. Недаром популярность этого вида спорта возрастает с каждым годом, тем более, что им можно заниматься как на природе. Так и в условиях города. Главное – соблюдать правила безопасности, грамотно подобрать экипировку и быть внимательным и осторожным. А лучше всего – заниматься в компании единомышленников, друзей и близких, которые поддержат и помогут советом. Желаем вам хороших и эффективных тренировок!

Горный бег

Горный бег имеет очень много общего с бегом по пересеченной местности. Однако дистанция становится длиннее и крутизна склона больше. Таким образом получается, что бег по пересеченной местности более динамичный и скоростной, так как трассы положе.

Соревнования в горном беге проходят по четко проложенной, заранее известной трассе. Трасса абсолютно безопасна и для ее прохождения не требуется дополнительного снаряжения, как, например, в скайраннинге. На трассе горного бега могут присутствовать гравийные и каменистые участки и даже участки (до 20%) с асфальтом.

Дисциплина «горный бег» (mountain running) находится под патронажем ИААФ и является отдельной дисциплиной в легкой атлетике.

Во всероссийском реестре горный бег имеет 4 вида дисциплин:

• длинная дистанция;
• командные соревнования (эстафета);
• дистанция вверх-вниз;
• дистанция вверх.

Сезон соревнований по горному бегу открывается обычно в апреле в Ставрополье и закрывается в октябре, . В настоящее время соревнования по горному бегу проводятся в 19 регионах России.

Российской Меккой для горных бегунов является район Пятигорска, Минеральных вод, Кисловодска и близ лежащих населенных пунктов. Именно сюда едут на сборы в начале весны, чтобы набрать объемы и разбежаться.

Дисциплина «кросс» или «бег по пересеченной местности» также является дисциплиной легкой атлетики. Трасса не имеет жесткой международной стандартизации. Длина трассы обычно от 3 до 12 км. Вся трасса огорожена лентами с двух сторон. Соревнования могут проходить при любой погоде: дождь, ветер, снег. Соревнования по кроссу обычно проходят в зимний период, после основного легкоатлетического сезона.

5 советов для начинающих трейл атлетов

Для того, чтобы почувствовать себя истинным трейл атлетом достаточно выйти в лес, подняться на гору и пуститься за духом свободы

Однако следует принять во внимание несколько правил:

• Не бегать в незнакомой местности. Часто самоуверенность людей приводит к неутешительным последствиям и трейл бег не исключение. Необходимо рационально оценить уровень подготовки и обстановку по заданному маршруту

• Внимательность — основа трейлраннинга. Каждый шаг должен быть осознанный и скоординированный. 

• Один из главных критериев — снаряжение. Обувь должна быть подобрана исключительно по вашим ощущениям. Многие трейл спортсмены хвалят такие кроссовки как Salomon S-lab Sense sg 6 или Adidas Terrex Agravic. Вторая по значимости вещь в забеге — рюкзак. В нём важна универсальность, лёгкость. Например, Sense 5 или Skin Pro 10. Однако не стоит забывать, что ваше приключение может иметь затяжной характер. Одежду стоит выбирать по типу: лёгкая, дышащая, не стесняющая движения. Также, стоит положить в рюкзак воду, бандану, мембранную куртку, нарукавники, налобный фонарь, часы с GPS, гамаши на кроссовки. Продвинутые трейлы берут с собой трекинговые палки, которые дополнительно нагружают мышцы спины. И, последнее, всё должно быть по погоде и без дискомфорта. 

• Включайте мозг т.е. сосредоточьтесь на движениях своего тела, чтобы не вернуться домой с травной ноги или остаться навсегда в диких условиях.

• Правильно распределите силы и настройте ритм дыхания.

Рюкзак

Бег с рюкзаком может может быть комфортным, главное — хорошо подобрать подходящую вам модель. Не пожалейте времени и денег на эту часть экипировки, поскольку рюкзак будет с вами практически всегда. Меряйте, читайте обзоры, просите у друзей на выходные и т.д. В результате вы должны слиться с рюкзаком и практически не замечать его.

Я остановил свой выбор на рюкзаке Salomon Sense Pro 10 Set. Протестировал много разных рюкзаков, разных брендов и остановился на этом, потому что он наиболее удобный и вместительный из всех, что я пробовал. Можно выбрать и более компактную, пятилитровую версию, но я часто беру с собой технику для съемки в горах, поэтому 10 литров в самый раз.

При выборе важно обратить внимание на наличие мест для фляг на передних лямках, удобную фиксацию лямок на груди, крепления для палок и организацию внутреннего пространства. Тут, как и во многих других моделях Salomon, модульная система, можно снять или надеть систему фиксации палок, например

Дополнительно

Изофолия. Складывающаяся тонкая и легкая простынь, похожая на фольгу. Если вдруг с вами что-то случится в лесу, то сможете укрыться ею, и она сохранит вас в тепле до прибытия помощи.

Палки. Незаменимая часть экипировки в горном беге. На фото карбоновые палки Salomon. Помните — чем легче и компактнее, тем лучше.

Палки могут быть не складывающимися, но тогда их придется постоянно нести в руках, и телескопическими, которые можно складывать и раскладывать.

Телефон с влагозащитным пакетом. Вы всегда должны оставаться на связи в целях безопасности. Это неизменное требование организаторов.

Свисток. Чаще всего он входит в комплект с беговым рюкзаком, но если его нет, то для вашей же безопасности лучше его приобрести. Он всегда входит в обязательный список экипировки.

Налобный фонарь. Часто старты начинаются рано утром или ночью, и вам обязательно нужен фонарь. На рынке сейчас есть масса различных моделей фонарей. Я использую один из самых простых, с тремя батарейками + комплект запасных в рюкзаке. У фонаря есть три режима: самый сильный свет, половина мощности и мигание.

GPS-часы. Этот девайс нужен не только для отслеживания дистанции, скорости и времени, в него также можно предварительно загрузить маршрут трассы и следовать ему, если вы заблудились.

Сейчас я использую новые часы Suunto 9 Peak, батарейки которых с лихвой хватает на 20+ часов непрерывного трекинга. А совсем недавно мы написали большую статью о выборе часов для бега.

8 лучших моделей для трейла

Salomon Speedcross

Одна из самых любимых моделей у бегунов по пересеченной местности. Подходит как для длинных дистанций, так и для трейловых спринтов.

Особенности:1) Агрессивный протектор с хорошо выраженными шипами из мягкой резины.2) Плотная посадка по ноге c дополнительной фиксацией.3) Частичная обрантовка кроссовка для большей износостойкости.4) Верх кроссовка выполнен из очень плотного износостойкого материала.5) Быстрая шнуровка для затягивания одной рукой.

Asics Gel-Fuji Trabuco 4

Очень комфортная модель с широкой колодкой. Подходит для тех, кто бегает на длинные дистанции с большим перепадом высот. Кроссовки будут хорошо держать как на грунте, так и на каменистой поверхности.

Особенности:1) Широкий протектор с дополнительной пластиной, защищающей ногу от торсионного скручивания.2) «Скелет» на пятке, чтобы нога была надёжно зафиксирована.3) Защита мыска.4) Существуют варианты с защитой от попадания влаги (мембрана Gore-Tex), так и без неё.5) Конструкция и дизайн верха предотвращает попадание в кроссовки грязи и мусора.6) Используется система амортизации Asics Gel. Она даёт дополнительную амортизацию, которая снижает нагрузку на стопу, колени и позвоночник спортсмена.

Adidas Terrex

Легкие и прочные кроссовки для трейлраннинга. Дышащий сетчатый верх и упругая промежуточная подошва из ЭВА. Прочная подметка TRAXION обеспечивает максимальное сцепление во всех направлениях.

Asics Gel-FujiLyte

Универсальные темповые кроссовки для трейлраннинга. В подощве вставки из специального материала GEL, который обеспечивает динамичное отталкивание с мягким приземлением.

Особенности:
1) Кроссовки для трейлраннинга, заточенные под продвинутых любителей;
2) Мягкая шнуровка с кармашком для шнурков
3) Кроссовки хорошо скручиваются и гнутся, при этом имеют систему дополнительной стабилизации Trusstic, снижающую риск резкого скручивания;
4) Жёсткая фиксация пятки и высокие борта;
5) Универсальный протектор средней высоты — 4-5 мм и широким рисунком;
6) Долговечная резина Ahar+.

SALOMON SENSE MARIN

Обувь, которая точно обхватывает стопу благодаря технологии Sensifit. Сочетание технологий, позволяющее носить эту обувь без носков. Усиленная накладка на мыске и глубокие канавки делают эту обувь вашим идеальным партнером на долгие годы.

Особенности:

Inov X-Talon 200

Кроссовки, созданые для бега по пересеченной местности и бездорожью. Удобные, прочные и долговечные, они обеспечивают оптимальное сцепление с поверхностью и позволяют развивать хорошую скорость.

Особенности:

1) Незначительный вес кроссовок2) Облегченный верх3) Ткань имеет водоотталкивающее покрытие, предупреждающее промокание ног4) Удобная система шнуровки надежно фиксирует ступню

Asics Gecko XT

Кроссовки выдержат самую интенсивную тренировку. Их промежуточная подошва создана из самого легкого материала. Теперь она на 50% легче промежуточной подошвы EVA, что гарантирует комфорт и отличную амортизацию. Сетчатый верх стабилизирует платформу, средняя часть подошвы, оснащенная технологией FlyteFoam по всей длине, обеспечивает эффективную адаптивность, вставка спереди защищает пальцы от ударов о каменистую поверхность.

Особенности:

Asics Gel-Sonoma 3

Одна из лучших бюджетных моделей. Здесь более простая колодка и конструкция, но при этом есть базовый набор всех нужных элементов. Эти кроссовки подойдут тем, кто только начинает бегать и пока не знает, с чего начать.

Особенности:

1) Протектор с уникальным рисунком и встроенными микрошипами обеспечивает равномерное распределение нагрузки на стопу как при подъёме, так и при спуске.2) Жёсткая колодка.3) Защита мыска.4) Существуют варианты с защитой от попадания влаги (мембрана Gore-Tex), так и без нее.5) Сверхпрочный нейлоновый верх защитит от попадания мелких камней, веток и грязи.6) Система амортизации Asics Gel снижает нагрузку на стопу, колени и позвоночник спортсмена.

При выборе кроссовок помните что, кроссовки должны обеспечиватькомфорт. Это значит, что колодка и верх должны соответствовать форме стопы и привычной технике бега. Не пожалейте времени на примерку, убедитесь, что вам удобно в них стоять, двигаться, прыгать. Выбор обуви лучше начать задолго до старта, чтобы у вас было время проверить её на тренировках.

Горный бег, трейлраннинг и скайраннинг

Прежде чем углубиться в историю, следует предупредить наших читателей о том, что прародителем современного кросса является именно бег по горам. Многие удивятся, ведь для высотных дисциплин существуют свои отдельные названия. Верно, но не совсем.

Трейлраннинг зачастую тесно переплетается с такими легкоатлетическими дисциплинами, как горный бег или скайраннинг, предлагающими тот же бег по естественному природному ландшафту, но с приличным набором высоты. Трейлраннинг сам по себе не подразумевает обязательное наличие значительных перепадов высот, трасса трейла может пролегать исключительно по плоским поверхностям и даже включать небольшие асфальтированные или грунтовые участки.

Горный бег или скайраннинг (от англ. sky – небо) оправдывает своё название сложностью трассы, большая часть которой проходит высоко над землёй, извиваясь по горным хребтам, перевалам и плато. Однако в названиях даже самых сложных гонок, проходящих в условиях высокогорья, зачастую фигурирует именно слово трейл, так что термин трейлраннинг принято считать обобщающим и привычным как для обозначения горного забега, так и для кросса по сравнительно плоской пересечённой местности.

Марафон с препятствиями

Древнегреческий бегун Филиппид, который пробежал 238 километров, чтобы первым сообщить афинянам о победе греков в битве при Марафоне, бежал не просто марафон, а самый настоящий трейл, ведь его маршрут проходил по горным тропинкам.

Фактически трейлраннинг появился чуть ли не в первобытные времена, когда у наших предков только и было, что пересеченная местность. Но в современном виде он начал развиваться в 20 веке, когда в Англии стал популярен бег по склонам — фелл-раннинг, а в США, в Калифорнии, провели гонку Dipsea Race, которой уже больше 100 лет. Сейчас трейловые забеги и соревнования проходят по всему миру практически каждый месяц.

Современные маршруты могут иметь любую протяженность от 4-5 до нескольких сотен километров. На них может происходить набор высоты вплоть до нескольких тысяч метров и всегда встречаются естественные препятствия: камни, ямы и овраги, спуски и подъемы, заросли, высокая трава, лед, лужи и ручьи без мостиков, сугробы, деревья, лежащие поперек тропинок. Их специально не убирают, чтобы маршрут оставался максимально близким к природному.

Присутствие людей обозначает разве что разметка — флажки, стрелки и прочие элементы, которые помогают участникам ориентироваться. Но иногда указатели уносит стихия, и маршрут остается только на карте, загруженной в смарт-часы. Иногда разметку убирают и специально на автономных участках, которые спортсмен должен пробежать полностью самостоятельно. На соревнованиях бывают случаи, когда спортсмен сбивается с маршрута, и его выискивают с вертолета. Поэтому прежде, чем идти на протяженные трейлы, стоит подтянуть навыки ориентирования.

Существуют и маршруты, на которых уметь ориентироваться необязательно. Это в основном короткие дистанции до 10 километров, предназначенные для начинающих трейлраннеров. На них не происходит сильного набора высоты, разметка хорошо видна. На таких трейлах организаторы могут немного облегчить бегунам задачу, например, положить мостик через ручей. При этом маршруты остаются живописными, а взнос за то, чтобы их пробежать, ниже. Неудивительно, что они собирают все больше любителей бега.

На маршрутах могут встречаться и участки асфальта, но они должны занимать не более 20% трассы. Это официальное правило, установленное Международной ассоциацией трейлраннинга (ITRA).

«Трейлраннинг для тех, кому наскучил асфальт, кто не хочет спортивных регалий. В трейлраннинг идут за новыми эмоциями, путешествиями, чувством преодоления себя и внешних обстоятельств, красивыми пейзажами. Бег превращается в образ жизни, способ познавать мир и находить друзей», — говорит Юлия Тимофеева.

Трейл-этикет (Trail Ethiques)

Как и в случае с пешим туризмом и другими видами деятельности, которые часто связаны с тропами в уязвимой дикой местности , бегуны по тропам должны соблюдать общепринятые правила « не оставлять следов » и другие правила этикета на тропе (также известные как этика тропы ). В то время как этикет и обычаи на тропе различаются в зависимости от страны, сезона и открытой (рекреационной) зоны, общая цель этикета на тропе состоит в том, чтобы сохранить окружающую среду дикой природы, обеспечивая при этом безопасность и удовольствие для всех пользователей тропы (включая людей, животных и иногда моторизованные транспортные средства). .

Экипировка

Когда вы решите уйти с асфальта бегать на природу, вы так же должны быть готовы пополнить свой гардероб новой экипировкой. Требования к ней зависят от характера рельефа, поверхности и, конечно, погодных условий.

Теоретически, для начала нет необходимости покупать специализированные беговые кроссовки от ведущих производителей этого направления, таких, как Salomon, La Sportiva или Inov-8. Можно вполне обойтись недорогой моделью из Декатлона, например Kalenji Kiprun Long (бывшие Ekiden Active Trail). Это легкие кроссовки для несложных троп без камней и корней. Они достаточно выносливые и удобные, с цепкой и не слишком жесткой подошвой.

Все самые известные производители беговых кроссовок (Mizuno, Asics и т. д.) непременно имеют отдельную линейку trail running. Поэтому выбрать подходящие под ногу и кошелек вполне возможно.

Покупать что-либо серьезное и шипастое не имеет смысла, потому что первые тренировки должны проходить в более или менее легких условиях на небольшом градиенте, без песка, грязи и камней.

Кроссовки Inov-8 для трейлраннинга

Многие продавцы в магазинах спортивной обуви почему-то считают, что кроссовки для трейлраннинга обязательно должны быть непромокаемыми, снабжены мембранной тканью, типа Gore-Tex (у Саломон своя разработка – Climashield) и другими фишками треккингово-альпинистких ботинок. Это абсолютно не так. Вероятно, сами продавцы не бегают или им надо что-то вам продать подороже и с мембраной.

Никаких гортексов или водостойких тканей в летних кроссовках для трейлраннинга быть не должно. Главное требование к ним – это максимально быстро сохнуть после попадания в очередную лужу или ручей. Никакая мембрана не в состоянии обеспечить быстрый отвод влаги от тела. Особенно в том количестве, которое будет у вас в обуви после брода.

Вероятно, вы догадываетесь, что бег с постоянным большим количеством влаги вокруг стоп чреват сильным повреждением кожи. Единственное место, где оправдано применение мембранных тканей – это зимний заполярный трейл.

Многие спортсмены, поклонники минимализма, даже бегают крутые трейлы в кроссовках-барефутах Five Fingers, но это уже фанатизм.

Верхняя одежда зависит от индивидуальных предпочтений, во многом она не отличается от обычной беговой. Другое дело, что зачастую ветровку приходится брать с собой на трассу, а так же головной убор, перчатки, фляги с водой, питательные батончики и прочую мелочевку. Поэтому важен правильный подбор другого элемента экипировки – рюкзака. К счастью, сегодня проблем с выбором нет никаких.

Раскрученные производители рюкзаков устанавливают на свою продукцию весьма высокие цены. Но в Китае можно найти отличные варианты в несколько раз дешевле. При этом качество материалов и пошива довольно высокое, что могу подтвердить лично, протестировав вот такой вариант Tanluhu:

Данный рюкзак оказался очень удобным, легким и перенес уже несколько стирок, нисколько не потеряв своего внешнего вида и структуры.

Отличительная особенность беговых рюкзаков – это максимальная легкость, наличие питьевой системы и крой, похожий на жилет. В общем, они недалеки от велосипедных, как по конструкции, так и по требованиям. Могут иметь дополнительные объемные карманы по бокам для питания и мелочевки и на лямках – для бачков.

Некоторые обходятся поясной сумкой с карманами под фляги. Но когда жидкости не хватает, то взять с собой дополнительный объем воды становится проблематично. Часть экипировки убрать сложно, да и на поясе удобно нести лишь очень небольшой вес. Зато поясные сумки для бега нередко используют в дополнение к рюкзаку на протяженных и жарких ультрамарафонах.

Но это все относится к ультрамарафонам. Меньшие дистанции вполне можно бегать, принимая воду и питание в буфетах на маршруте, не беря с собой вообще ничего.

Пожалуй, самое главное требование к снаряжению для трейлраннинга – это легкость. Иногда даже в ущерб функциональности. Ведь сброс каждой сотни грамм – это весомый аргумент, особенно, если речь идет о сверхмарафоне или скайраннинге.

Примерно половина атлетов в горных забегах предпочитает иметь с собой трекинговые палки. Конечно, выбирается самый легкий вариант, максимально компактный в сложенном положении, позволяющий прицепить комплект к стяжкам или к специальному крепежу на рюкзаке при пересечении простых пологих участков.

Что такое трейлраннинг?

Описание

Трейлраннинг получил свое название от английской фразы trail running. Это спортивная дисциплина, которая подразумевает бег по природному рельефу в свободном темпе, либо в рамках спортивного состязания.

Трейлраннинг включает в себя элементы:

• кросса,
• горного бега.

Бегать можно как за городом, на природе, так и в  черте города: по тротуарам, набережным и различным паркам.

Отличие от обычного и кроссового бега

Главным отличием трейлраннинга от кроссового бега является ландшафт, где проходит тренировка. Так, для трейлраннинга, как правило,  выбирают местность в возвышенностями, холмами или горы, а также густые леса, пустыни. Порой на маршруте перепад высот составляет более одной тыс. метров.

Если сравнивать трйлраннинг с обычным бегом, можно провести параллель между обычным велосипедом и горным.

Данный вид бега дарит отличные, мало с чем сравнимые ощущения. В процессе трейлраннинга вы сливаетесь с природой, чувствуете ее и свободу.

Популярность трейлраннинга

Такой вид бега в последнее время становится все более популярным. Поклонники трейлраннинга есть повсеместно, особенно много их в Соединенных штатах Америки и европейских странах.

Принято выделять несколько разновидностей трейлраннинга. Так, некоторые бегуны совершают обычные ежедневные пробежки в городе, другие же для занятия трейлраннингом целенаправленно выезжают за город, где проводят дни и даже недели.

Также многие люди проводят трейлраннинг-походы на природу, взяв с собой минимум вещей.

Вообще, в западных странах большой популярность пользуются подобные тренировки совместно с родственниками, друзьями, коллегами, а также трейраннинг-пробежки собакой. Однако рекомендуется спортсменам-бегунам, занимающимся в одиночку, обязательно брать с собой сотовые средства связи и сообщить близким о своем маршруте.

Как следует из специального отчета по трейлраннингу, который опубликовала в 2010 году Outdoor Industry Foundation, трейлраннингом занимались около пяти миллионов жителей  Америки, в возрасте от шести лет и старше.

В 1995 году эту спортивную дисциплину официально признала британская атлетическая академия. А в ноябре 2015 года ИААФ ввела его в качестве одной из дисциплин лёгкой атлетики

Пугач от диких животных

Встретить во время тренировки в лесу медведя — маловероятно, а вот на стаю бродячих собак легко наткнуться в любом безлюдном месте. Бегущий человек особо интересен животным, а простая остановка порой не помогает от нападения.

В большинство случаев животных достаточно отпугнуть. Вот что поможет.

Свисток. Подойдёт обычный спортивный свисток, которым пользуются тренеры. Свисток легко доставать и использовать, он достаточно громкий.

Электрошокер. Использовать его по прямому назначению опасно, но электрошокеры выдают очень громкий разряд, и этот звук пугает животных.

Гражданские устройства самообороны. Например, УДАР или УДАР-М2. Их можно зарядить светошумовыми патронами, тогда вместе с хлопком из устройства будет вылетать сноп огня.

Судовой фальшфейер. Это сигнальный огонь, с помощью которого сообщают о бедствии на водоёме. Внешне фальшфайер похож на короткую трубку: если повернуть колпачок на её конце или дёрнуть чеку, второй конец загорится ярким огнём.

Ультразвуковой отпугиватель животных. Работает от батареек в неслышимом для человека диапазоне. В отзывах на такие приборы пишут о том, что они то помогают, то нет.

Любой пугач надо закрепить так, чтобы его можно было быстро извлечь и применить

Это особенно важно, если бегать в наушниках и есть риск не услышать лай собаки, которая бежит сзади. Электрошокеры и ультразвуковые отпугиватели нужно регулярно заряжать

Лучшие кроссовки для трейлраннинга зимой

SALOMON Alphacross Blast GTX

Эта модель подходит как для мужчин, так и для женщин благодаря широкому размерному ряду и многообразию расцветок. Alphacross Blast GTX можно одевать для зимних пробежек и в межсезонье. Мембрана не пропустит внутрь влагу, при  этом обеспечив воздухопроницаемость. Сцепление гарантирует протектор с ярко выраженным рисунком.

Пользователи отмечают комфорт во время тренировок, это обеспечивается за счет специальной мягкой подкладки, амортизационного слоя из пены и анатомичной посадки.

Пронация – нейтральная, шнуровка – классическая, стелька – анатомическая.

Стоимость: около 9000 руб.

SALOMON Alphacross Blast GTX

Достоинства:

• Агрессивный протектор и прочная резина подошвы;
• Хорошо гасит удары за счет промежуточного амортизирующего слоя из пены;
• Мембранная модель;
• Ткань устойчива к истираниям и разрывам;
• Приятный вес – 270 гр.;
• Есть защита от попадания внутрь камней и грязи в виде специальной конструкции крепления язычка.

Недостатки:

Saucony Peregrine 8 G-TX W

Тренировочные кроссовки, которые предназначены для бега по грунтовому покрытию и снегу зимой и в межсезонье. Мембрана Gore-Tex обеспечивает защиту от влаги и ветра, при этом верхний слой — технологичная сетка, благодаря которой ноги дышат.

За снижение ударной нагрузки отвечает технология Everun Topsole, межподошва PWRFOAM обеспечивает  амортизацию  возврат толчковой энергии.

Перепад – 4 см, пронация – нейтральная, размерный ряд – от 36 до 42.

Стоимость: от 9000 руб.

Saucony Peregrine 8 G-TX W

Достоинства:

• Мембрана обеспечивает защиту от влаги и ветра;
• Нога в обуви не мерзнет и не потеет;
• Межподошва обеспечивает плавность и отзывчивость каждого шага;
• Более плотную посадку стопы внутри кроссовка дает система дополнительных слоев.

Недостатки:

Nike Pegasus Trail 2 G-TX W

Определенно одна из самых стильных моделей данной подборки. Удлиненный подпяточник на подошве, который мы уже привыкли видеть у кроссовок данного бренда, не только делает бег более удобным, но и определенно предает стиля.

Мембранная технология не позволяет влаге поступать внутрь и защищает от ветра. Ноги не мерзнут.  За амортизацию отвечает материал Nike React, прослойка которого размещена по всей длине стопы. Она же отвечает за стабилизацию при беге по каменистому грунту.

Рисунок протектора обеспечивает хорошее сцепление при беге по пересеченной местности, а также в случае переход с одного покрытия на другое.

Размерный ряд: 36-42, пронация – нейтральная.

Стоимость: 11 500 руб.

Nike Pegasus Trail 2 G-TX W

Достоинства:

• Стильный дизайн;
• Отличная стабилизация на камнях;
• Мембранная технология;
• Гибкая подошва.

Недостатки:

Asics FujiTrabuco 6

Данная модель отлично подойдет тем, кто только решил начать заниматься трейлраннингом. Идеальный вариант для забегов по твердому грунту с средней степенью загрязненности. Вес кроссовок составляет 325 грамм, дропп — 8 мм. Хорошая фиксация задника, отличная амортизация расположена также в области пятки. Кроссовки выполнены из прочной бесшовной ткани; высокий язычок защитит от проникновения загрязнений внутрь обуви. Шнуровка у модели Asics FujiTrabuco 6 довольно мягкая, имеется отдел для хвостиков. Цена такой модели — 9 600 руб.

Кроссовки Asics FujiTrabuco 6

Достоинства:

• не промокают;
• отлично сидят на ноге;
• красивый дизайн;
• протектор позволяет совершать пробежки как по пересеченке, так и по снегу.

Недостатки:

La Sportiva Ultra Raptor

Мощная модель для профессиональных трейлраннеров. Идеально подойдут для забегов по таким плоскостям как скалы, горы, сыпучий грунт. Несмотря на жесткую пятку и в целом прочный корпус обуви, обувь очень удобная, практически как домашняя. Материал корпуса сетчатый, что позволяет ногам “дышать”. 350-граммовая модель с 8-миллиметровым дропом имеет хороший уровень амортизации в области пятки. Передняя часть обуви довольно жесткая и отлично защитит пальцы бегуна от травмы. Шнуровка этой модели мягкая. Цена пары немаленькая — 11 700 руб.

Кроссовки La Sportiva Ultra Raptor

Достоинства:

• одна из лучших моделей для профессионального трейлраннинга;
• подкладка выполнена из специального нескользящего материала;
• мощный протектор и амортизация;
• воздухообмен на уровне;
• модель представлена в различных цветовых вариантах.

Недостатки:

• могут показаться тяжеловатыми для длинных дистанций;
• нет женских моделей.

Особенности соревнований

Для спортивного состязания по трейл раннингу нехарактерен бег «рука об руку», как это часто бывает на стандартных кроссах. Количество участников обычно невелико, а маршрут изобилует преградами, из-за которых держать соперника в поле зрения вряд ли получится

Именно поэтому для трейлраннера важно умение ориентироваться по собственным показателям и ощущениям

На соревнованиях нет болельщиков, привычно стоящих вдоль трассы на обычных марафонах, а значит, нет посторонней поддержки и мотивации извне. Отличная проверка волевых качеств и силы духа.

Для питания спортсменов на беговой трассе предусмотрены пункты питания каждые 5-10 км, но каждый бегун обязательно должен взять собственный запас воды.

Важную роль в успехе трейлраннера играют навигационные навыки. Особенно в случаях, когда речь идет не о размеченной соревновательной трассе, а о новом маршруте индивидуального пробега. В этом случае рекомендуется пользоваться картами или навигатором.

Станции помощи

Пункты помощи, поставляющие еду и напитки, обычно располагаются через каждые 5–10 километров вдоль трассы. Пункты помощи при ультрамарафоне часто снабжены десертными продуктами, которые обеспечивают бегунов быстро усваиваемыми сахарами, которые могут обеспечить необходимый импульс, когда их уровень гликогена начинает падать. В большинстве трейловых гонок есть только один этап, на котором участники измеряют время на протяжении всего пробега, включая остановки на пунктах помощи. Тем не менее, этапные гонки по трейлраннингу также существуют. Эти многодневныеэтапные гонки обычно предлагают полную поддержку и удобства для бегунов между этапами. Однако есть этапные гонки, которые не обеспечивают никакой поддержки, кроме воды и медицинской помощи, и требуют, чтобы участники несли все свое снаряжение (еду, спальный мешок, сменную одежду, компас). Самый известный пример таких гонок — Marathon des Sables , впервые прошедший в 1986 году.